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办公室里什么动作可以瘦身

发布时间:2019-11-22 16:26:29 阅读: 来源:剪切机厂家

在我们现在的快节奏生活中,有时候工作一忙或者工作量很大的时候,我们的胃口也会相应的增加,再加上应酬的增多,让我们摄入了很多的热量,所以在不知不觉中,我们就会发现自己变胖了。其实,在我们工作上班的时候,也是可以通过一些动作来达到瘦身的效果的。

1、站姿,双脚分开与肩同宽,双手在胸前呈握拳出击状,深呼吸,然后,用力向前抬起左腿,速度要快,尽力抬高,然后回腿。重复多次。

2、坐姿,左腿向左侧伸直,呈一条直线;右腿弯曲,脚踝靠近骨盆;上身挺直,右手向上弯曲扶住头部,挺胸收腹,身体向左侧伸展,左手也向左侧伸直。保持姿势1-2秒。回复。重复多次。

3、站姿,向后迈左腿,左膝和脚踝呈一线,右膝弯曲成90度;右臂向前向上抬起,肘关节弯曲,掌心朝下。左手扶在右脚踝上。身体下压,身体重量完全放在右腿上,保持姿势几秒钟。

4、双腿分开站立,左腿向左做弓步,左手扶左膝盖,右腿向右侧伸展,与身体呈一条直线,右手臂从头上向左上方伸展,掌心朝前,向左侧做弓步伸展,身体重心尽量下压,落在身体左侧,保持姿势5秒钟。

对于白领一族来说,她们需要长时间的坐在电脑面前,而一座就基本上就是半天,时间久了,我们的身材也会慢慢的变得走样,也会对脊柱产生影响。因为场地和时间的限制,我们没有办法进行系统专业的瘦身,而这些动作却可以帮助我们瘦身。

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