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怀孕六个月的饮食安排怀孕六个月的每日最佳饮食搭配

发布时间:2019-12-04 11:42:06 阅读: 来源:剪切机厂家

怀孕六个月的饮食安排?现在是胎宝宝发育中期,他的生长发育明显加快,骨骼开始骨化,大脑的重量还要继续增长,你需要继续注意加强营养,与此同时,你还必须防止体重增长得过快,因此,每天的早餐都非常重要,你要吃好吃饱,把早餐当作正餐来吃,这样既可以加强营养和能量供给,又不会给体重带来威胁。

这个时期的你很容易被便秘所困扰,可以多吃一些润肠通便的食品,各种粗粮、蔬菜需要适当多吃,但不要自己随便服用泻药。

早餐搭配

小笼包5个(100克)补充糖类、膳食纤维、维生素

煮鸡蛋1个(70克)补充蛋白质、脂肪

牛奶1杯(250克)补充水分、蛋白质、脂肪

新鲜蔬菜丝1碟(50克)补充维生素、钙

午餐搭配

大米饭1碗(150克)补充糖类、磷、钾

清炒猪血1碟(200克)补充铁质

白萝卜煲羊肉(200克)补充各种维生素、蛋白质

晚餐搭配

大米饭1碗(150克)补充糖类、磷、钾

番茄炒肉片1碟(100克)补充维生素、纤维素、钙、铁

葱烧鲫鱼1碟(200克)补充蛋白质

菠菜柳橙汁1碗(100毫升)维生素B.、维生素C

加餐

上午:樱桃10个,补充水分、维生素、膳食纤维

下午:葵瓜子1把(30克),补充蛋白质、脂肪

晚餐后:全麦面包1片(25克)补充维生素B、膳食纤维

临睡前1小时:酸奶1杯(100克)补充蛋白质、钙

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