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减肥营养早餐怎么做

发布时间:2020-03-04 17:43:56 阅读: 来源:剪切机厂家

减肥营养早餐怎么做

减肥营养早餐怎么做

吃早餐也能减肥?那不是!对于正在减肥的MM来说,只要营养早餐搭配得合理是可以起到很好的瘦身效果的。那么营养早餐怎么搭配减肥瘦身效果最好呢?

以下的5款营养减肥早餐食谱,跟着吃就会变窈窕。

1、山药萝卜粥

材料:白米1杯,山药300克,白萝卜1/2个,芹菜末少许。

配料:盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法:

①白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

②锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。

③加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

2、苹果通心面

材料:苹果1/3个,通心粉80克,瘦绞肉70克、洋葱60克。

配料:胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。

做法:

①通心粉煮熟后,放进冷开水中后捞起沥干。

②苹果、胡萝卜切丁备用,青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香,然后加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均匀调味即可。

3、黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯250克,黑芝麻50

配料:白砂糖适量。

做法:

①糙米洗净沥干。

②锅中加水14杯,煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

4、肉松麦片粥

材料:麦片1杯、猪肉松和葱粒少许、鸡蛋1只。

做法:

①麦片用冷水浸透,待用。

②将水煮沸,一边搅拌,一边加入麦片,待材料煮熟加入适量调料,熄火后加入打匀的蛋液。

③食用时加入适量的猪肉松和葱粒即可。

5、家常蒸蛋

材料:鸡蛋3个,鲜汤300克。

配料:香油、精盐、味精、酱油、葱花各少许。

做法:

①鸡蛋磕入碗内,搅匀,加鲜汤、精盐、味精、香油搅匀。

②锅内加水,烧沸,将鸡蛋液带碗放入锅内,用小火蒸10~15分钟,蛋液表面凝固变色即可。

③加入葱花、酱油即可食用。

微微健康网小编提醒:一顿营养早餐也是减肥的重要手段。其实对于想要减肥的MM来说,只要早餐吃好了,是可以控制体重的上升的。

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