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3款简单瘦身减肥食谱吃货照样能瘦哦《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:19:42 阅读: 来源:剪切机厂家

养生之道网导读:瘦身减肥说容易不容易,说难也不难,主要靠的是意志和方法,有时候吃对了食物找对了方法会使得瘦身减肥事半功倍,因此,小编今天要分……

瘦身减肥说容易不容易,说难也不难,主要靠的是意志和方法,有时候吃对了食物找对了方法会使得瘦身减肥事半功倍,因此,小编今天要分享瘦身减肥食谱

一、芝麻拌菠菜

原料:菠菜300克、芝麻一大匙、酱油5克、香油少许、盐适量。

做法:菠菜洗净,在淡盐水中汆水,沥干,待用。将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段,菠菜内拌入酱油、香油和盐,再撒上芝麻,拌匀,装盘即可。

功效:健脾和胃、美肤紧肤。菠菜味甘、性凉滑,有健脾和中、润肠通便的作用。芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等,有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发的功效,还能使皮肤富有光泽和弹性。

二、清炒豆苗

原料:豌豆苗400克、油30克、姜丝蒜末少许、白糖10克、盐、鸡精、香油适量。

做法:豆苗摘去硬茎,洗净沥干水。热锅下油,放入姜丝煸炒,放入豆苗猛火迅速翻炒,再放入盐、鸡精、蒜末、糖拌匀,出锅前淋上少许香油即可。

功效:消肿、瘦脸、瘦身。豌豆苗含钙、钾、B族维生素、维生素C和胡萝卜素等丰富的营养,有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用,能治疗晒黑的肌肤,使肌肤清爽不油腻。此外,豆苗可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

三、西芹百合

原料:西芹300克、百合200克、姜末蒜末各5克、白糖3克、精盐5克、味精2克、麻油30克。

做法:将西芹去老叶及根,洗净,切成3厘米长的菱形块。百合洗净,掰成小瓣。锅中加水置旺火上烧沸,放入西芹块和百合,烫至刚熟时捞起。炒锅放在火上,下油加热至五成热,放入葱末、姜末、西芹、百合,快速翻炒,放入盐、味精、麻油,起锅装盘即成。

功效:瘦脸美容、清热降火。西芹富含高纤维质和钾元素,还能促进口腔活动,是不可多得的瘦脸健康食物。而百合味甘微苦、性平,有润肺止咳、清心安神之功。

以上就是瘦身减肥食谱的介绍啦,其实只要坚持瘦身减肥,坚持不吃一些油腻易长脂肪的食物,很快就能减肥成功的。

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